洞窟之中，一呼一吸之间，沈白似乎感到了体内脏器的蠕动和体表毛孔的贲张，就好像通过自己的呼吸彻底贯通了内脏和皮毛，让它们连接在了一起。
呼吸之间，内行五脏，外达表皮！
武者修炼得气旺血盛，气血和谐就达到了冲和境大圆满，气海内的真气就能够随着全身血液流动进入身体各处，内能深入五脏六腑，外可达于毛发表皮，武道修炼只差一步就能踏入止息境，进入一个新的修炼境界。
随着时间流逝，他口鼻呼吸的频率越来越低，不过气息却变得十分悠长，好像每一口呼吸都能够贯穿五脏六腑，甚至带动了毛孔的舒张，似乎毛孔也在呼吸一样。
他深深呼吸一口，气息直贯肺腑之后，继续向下行走，直到沉入丹田之后便屏住呼吸，让这口气息在胸腹之间上下来回滚动，只见胸腔到小腹的位置微微震荡，“咕咕”有声，从中发出了一连串异响。
瞬息之间，沈白只觉得自己的五脏六腑有一种滚油沸腾，随时可能酝酿爆炸的感受，直到实在憋不住了，他才张口徐徐吐出了一口浊气。
这一口吐息，他把一股混浊无比的脏气吐了出去，顿时觉得神清气爽，全身上下有着一种说不出的舒爽通气。
接下来，他缓缓吸气，再次气贯丹田，重复起之前的步骤来。
一连千百次的吐息，每一次呼吸，沈白都全神贯注，将全付心神集中体内，体验着自己五脏六腑的蠕动变化，每一次收缩，每一次扩张，全都仔细品味，感觉身临其境。
久而久之，沈白忘记了呼吸，脑海之中渐渐浮现出自己五脏六腑的情形，每一个器官，每一下变化，全都历历在目，感觉就好像进入了自己的身体内部，用眼睛看到了里面的各种内脏器官一样。
修炼到冲和境大圆满的武者，气血畅通之下，可以通过真气在体内的不断流动，感受到内脏的蠕动变化，感受熟悉到一定程度，便会在脑海中显现出内脏的形象，和一个人闭着眼睛用手摸索熟悉的事物，脑海中会泛出其形象是一个道理。
这样一来，真气运行间就可以反照自身，将身体内脏的运作返回头脑，让武者能清楚地看到体内的细微之处，也就是所谓的“内视”。
这种称为“内视”的现象，意味着武者修炼已达内脏肺腑之中，呼吸之间吸收的外界能量更多更快，精神力感识也变得更加强大，是武者踏入止息境的标志。
这一刻，沈白终于大功告成，一举突破到了止息境，成为了武师。
与此同时，正向着这座山崖赶来的白马帮一行人，全都感到心头沉甸甸的，好像压上了一座大山似的脚下也变得一样沉重，顿时步子慢了下来。
这种现象，自然是沈白晋升境界造成的心灵压迫，和上一次一样，只是维持了短短几个刹那，便告消失。
“刚才真是邪门，好像面对帮主的威压一样，都迈不开步子了！”