四大洲结束后，中国队以两金的战绩结束比赛，从教练到队员都还是比较满意的。
因为赶着回去备战世锦赛，聂梦池她们也没有在多伦多长呆，晚宴结束后第二天国家队就坐上了回国的飞机。
宋颜宁特意去送他们。
小时候在俱乐部，长大后在加拿大，宋颜宁其实跟国家队的很多人都算不得亲厚。而且宋颜宁这人慢热，相处熟了才能发现她挺活泼，越是交流少就越陌生，越陌生宋颜宁就越容易让人觉得她不大好相处。
但宋颜宁是有心要跟她们亲近起来的，所以才过来送她们。走得时候倒也客气，彼此都彬彬有礼，洪莹莹还跟她拥抱了一下，但也是说着世锦赛加油这样的场面话，这么礼貌就能看出她们之间的距离感。唯独最后一个抱她的聂梦池，在跟她拥抱之后看着宋颜宁的脸，然后出其不意的敲了一下她的额头。
“好好在这里训练，等世锦赛结束以后，咱们就去韩国逛明洞。”
宋颜宁愣了一下。
“让莹莹姐请咱们吃烤肉。”聂梦池挑了下眉。
洪莹莹还没反应过来一起去明洞这件事有多诡异，嘴就先因为请吃烤肉这句话开了口：“这是吃穷我的节奏？”
顿时大家就笑了。
宋颜宁点头：“好！”
聂梦池拍拍她的肩，顺手把手里的背包丢给了身边的楚越，这让她离开的背影更加潇洒了。
洪莹莹走了几步又回头给她招手，宋颜宁也摆了摆手，原本的局促也因为聂梦池临别的话而轻松起来。
回到维多利亚俱乐部以后，宋颜宁继续按照训练计划训练。这次的四大洲对她来说不需要调整作息状态，就好像穿着表演服进行了两次正规练习一样，所以她可以立刻投入到训练中去。
强度提高的封闭训练对宋颜宁来说是一个挑战，不仅仅是对身体状态，对宋颜宁心理也是一个挑战。宋颜宁几次游离在崩溃的边缘，几乎被要被训练逼到喘不过气来。
这并不是说宋颜宁心理脆弱，实际上宋颜宁在这么久的历练中心理素质已经相当不错，只不过这次的训练比以往更难，临近冬奥会压力也比以往更大，对年龄的担忧和惶惑也让宋颜宁成熟之余多少少了一些曾经不知天高地厚般的闯进。新的难度新的挑战心的困难，宋颜宁都需要重新适应的。
宋颜宁不是一个时常宣泄情绪的人，压力大的时候她习惯自己呆着不影响别人，这时候就需要李言蹊自己观察她的情绪及时给她安慰鼓励，就连她的体能师营养师等也都不断的安慰她，对她更加上心，她的营养师现在一日三餐都要给她制好饮食，体能师恨不得一小时就测一下她的身体数据。