总决赛回去没几天宋颜宁就迎来了自己的20岁生日，那时候因为有事，宋颜宁正好在北京。
虽然粉丝不知道她现在在北京，但宋颜宁还是受到了很多礼物，有的寄到了奇点，有的寄到了海外的维多利亚俱乐部，跟以前一样，在很多社交平台还有各种应援，这些年宋颜宁的应援活动规模也越来越大了。
宋颜宁跟家人和朋友一起度过了20岁生日，宋颜宁的外婆很高兴，她觉得20岁跟18岁的意义是一样重要的，早前还失落宋颜宁没办法在家过生日，这次宋颜宁回来完全是意外之喜，外婆高兴的一连几天都在考虑怎么给宋颜宁坐一桌好菜。
生日的前一天是跟甄真和叶赛在一起的，两人提前预料到真到平安夜那天宋颜宁肯定是没空出来的，索性前一天先给宋颜宁过了。两人明显感觉宋颜宁兴致不高，都问怎么了，宋颜宁犹豫了一下，还是笑了笑，说没什么。
一个近30岁的甄真跟一个早就30多岁的叶赛，宋颜宁没法说出她对自己20岁的恐慌。
这个不断冒出的想法让宋颜宁暗叹自己心态苍老。
宋颜宁对自己的难过并不是无病呻吟的矫情。20岁对一个女单选手来说已经是黄金期的末期了，甚至对一些选手来说都已经不是黄金期了。曾经有一位顶尖选手说自己无法想象20岁之后还能高强度的进行训练。20岁之后对女单来说是各方面状态都下降的时候，而对于宋颜宁来说，还有未竟的事业还有没完成的目标，然而她的年龄伴随而来的各方面问题都在预示着她的时间已经所剩无几。
这些宋颜宁不想跟别人说，还是自己消化的好，这些事儿别人除了安慰也帮不上忙。而她之所以回来，却是因为即将到来的冬奥会。
离着冬奥会也就一年多点的时间了，冬奥会主要的几所场馆都已经建设完毕或改造完毕，等待着的就是一年以后的热闹。因此这一年的时间里除了其他准备工作依然有条不紊的进行之外，另一个主要工作就是宣传。
宣传体现在很多方面，从主流媒体的新闻报道到如今对冬奥会项目越来越多的直播转播，这些是对冬奥会最常规的宣传，不少赞助商也在新产品中特意标注了冬奥会指定产品的标签，除此之外还有冬奥会运动员和明星等用各种方式对冬奥会的推荐宣传。
早在总决赛的时候，郑胤担心宋颜宁不想参与，特意好声好气的找她谈了谈，宋颜宁也知道宣传是为了冬奥会，所以她跟李言蹊和自己家人商量了一下也没有拒绝，约定了到时候会回来。
这次回来，有集体活动也有个人活动，集体的花滑全体国家队集体拍摄了一组宣传片，又参加了一次采访，还拍摄了了一部纪录片，早在维多利亚俱乐部就有团队去拍了她的训练状况，也做了一些访问。
个人活动，就是郑胤请她参加了一期综艺。
这期综艺才是郑胤跟宋颜宁商量的原因。
早在九月份，冬奥会的官方微博就官宣了纪昀川是冬奥会青年代表之一，这次的活动就是纪昀川和宋颜宁以及聂梦池和楚越等人一起参加的。
宋颜宁一向独自活动，她过去因为纪昀川闹出的风波郑胤也知道，担心她拒绝特意跟她商量了一下，好在宋颜宁没有非常抵触，犹豫了一下还是答应了。
这档综艺是一档专门的体育综艺节目，主要是为了通过趣味性让观众了解一下这个项目，宋颜宁，请明星是为了以体验官的身份来感受一下这个项目，并且作为选手的“对手”来做一些有些竞技性的趣味游戏，这主要是为了突出运动员的能力。