“老师，我的问题是，我最近一次考试，分数只有80多分，这个成绩不上不下，考本科不够，考专科又不甘心。每天就在那胡思乱想，想到以后去读个专科，一辈子都完了，心里又着急又烦躁，睡也睡不好，学也学不进去。请问这种情况应该怎么办？”
于教授看着他，微笑着说：“理想的学校去不了，能去的学校又不想读，确实很愁人。”
那学生点头。
于教授又说：“每天都在想这些问题，想不出结果，觉也睡不好，书也看不进去？”
学生继续点头：“我知道这样不对，都快高考了，我应该认真复习，努力做最后的冲刺。可是每次看到那些书和题，我就心浮气躁，怎么都静不下来。”
于教授身体微微前倾，语气温和的说：“发现了吗？你越不许自己着急，就越着急；越是逼自己看书，就越看不进去；越不让自己烦躁，反而越沉不下心？”
“发现了。”
“这个问题，刚才在讲课时已经提到过，就是如何与负面情绪和谐共处的问题。我们大部分人，发现自己有不好的情绪时，第一反应是立刻消灭它，把自己拉入正轨上来。比如消灭浮躁，认真读书！然而事实上，负面情绪是很难被直接消灭的。这时候，我们需要做的，不是去消灭它，而是坦然承认它。”
于教授看着那个学生，引导道：“接下来的话，我说一遍，你跟着念一遍……”等学生点头之后，他说，“我心态不好，我害怕失败……”
“我心态不好，我害怕失败……”
“我不能控制我自己，我很浮躁……”
“我不能控制我自己，我很浮躁……”
“我没有想象的那么强大，我很弱小……”
“我没有想象的那么强大，我很弱小……”
“……”
“……”
引导完成，于教授问：“现在什么感觉？”