“今天我就教你如何站桩。跟着我做。”林凤天说着摆出一个姿势，说道“这就是咱们八极拳的两仪桩，也就是骑马蹲裆式，八极老前辈们称为“抱婴桩”，全称“怀抱婴儿手托山”。”
杨云霄照着林凤天的姿势做起来。
林凤天收起动作，走到杨云霄身旁纠正他的动作。
“此桩站定，取中平架，不高不低，要领同于原传形意拳浑元桩，左手握空拳，拳心朝下，意念中抱一婴儿，大小臂自圆，右手为掌（虎形掌），掌心朝上，托于腮旁，意念中托一小山，只有这样内劲才能沉重如灌铅，并连通全身。”
“同时两肘屈回撑顶，意念中力排二山，头上顶，颈上拔，胸上提，意念中顶上青天；胯下松，膝下蹲，足下踩，意念中踩在两川即两山间大河，上顶下踩也形成二挣力。八极前辈称此桩态内劲为“十字劲”。此桩功架单练，培元养气，伸筋拔骨，与内家的六面混元桩有着异曲同工之妙，说是十字劲，其实是四面八方都有劲，“浑身到处皆是手”，无论对方从哪个方向进击，都会被大力弹回或震伤。”
“当然站桩没有个十年八年的你别想着体会内劲的事，练武讲究滴水穿石，靠的就是一个韧劲。”林凤天一边纠正杨云霄的动作一边讲解两仪桩，最后还不忘叮嘱杨云霄要坚持不懈。
现在年轻人一时兴起学武，等那个热乎劲一过，没有几个能个坚持下来的。谁让这个时代的诱惑太多！
“每天站桩1个小时，一定不要偷懒！”
“是，师父。”
刚站了不到十分钟，杨云霄就感觉腿酸，身体开始摇晃起来。
“在坚持五分钟！”林凤天喝道。
听到在坚持五分钟，杨云霄差点趴下。但是他也明白这个世界就如同能量守恒一样，没有什么东西可以轻而易举的得到。你想要得到就要先付出。
三分钟后，杨云霄一屁股坐在地上，身上的衣服如同被水洗过一样，湿哒哒的。
“很好，休息五分钟继续。”林凤天很满意杨云霄的态度，他需要的不是你坚持多久，而是那种咬牙坚持到底的狠劲，一直坚持到自己的极限。武道一途天赋很重要，可是更重要的是那种坚韧不拔的毅力和决心。
不到五分钟，杨云霄没用林凤天提醒就又站起来摆出两仪桩的姿势。可能是刚才精力耗尽，这会腿和手都有些抖。
“将来可是要对上天养生那种狠人的，他们兄弟几人都是娃娃兵成长起来的，从小就接受锻炼，能活下来不仅是因为心狠手辣更是因为他们几人每个都是强者。为了自己的小命现在吃点苦算啥！”杨云霄咬牙暗暗想到。
时间滴滴的过，杨云霄也不知道自己倒下多少次又站起来多少次，但是他内心的一股狠劲被激发出来，每次都咬牙坚持。