有句话是🛳☴🃣这么说的,如果训练不能保证质量，那就用♚🈹🃎时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏🁋🄌🟖扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其👮他队员六♴🌦🁖人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。💈🏼
要问为什么，只能🗄🙇🈓🗄🙇🈓说谁都没想到第🄉一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🐥
跑动训练前大家的进度🌆☟🀨还是差不多，后来开始做器械训练后，♳🌚⛓她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手🗱🞓放📱🞧🖥回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青🎡💦🔆队陆续减员，那边的🁱教练就被调来支持该第一版计划🜕🂀。
可能🚧他们还不够资🗄🙇🈓格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练♳🌚⛓还是能胜任。
司空夏撑着👮腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌🚐💟一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊🐐⚧了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这💹🖵个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但🔂♞🉡练完后再看司空夏未完成的训练进度，都🞰🗯🟄觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。🞜🕀
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教🚧练已经把卧推的重量设置好，在那🗍招手让她过来。