七章 、后悔那天悬崖勒马了？(2/2)

    第三、既然是⛑⛑有氧训练，运动时就要保证空气流通🌅☖，并且保持深呼吸。

    第四、饮食也要注意：早饭可以尽量多吃，🊸🕂种类丰富一些。但午饭就要适量👎🇫🛠，以🗋🚃🐩不饿为标准。晚饭则要减半。平时尽量降低口腹之欲。

    第五、建议每年的4到6月份，或9到11月份开练，极热或极冷的季节⛦不宜如此大运动量。

    我现在的体重又恢复到175🙵🎮斤，微🆽胖，但很瓷实。不似195斤那么呼哧带喘，也不像1🀱🀩57斤那么弱不禁风，对于一个吃货来说，挺好。