有句话是🙱🎈这么说的,如果训练不🂂🌁能保证质量，那就用时间来😱🅈解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做🂂🌁负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳🜎练习,🜷只有她🐓还在器械区练着。
要问⛠为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这🕵🎂🎓🕵🎂🎓样。
训练⛠量全面增加,连教练都单独配了一名,🔬🃭全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，🅞🇯🜃后来开始做器械训练后，她就完全落⛑🙯🍼下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手🎜放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队⛗🚣陆续减员，那边的教😱🅈练就被调来支⛑🙯🍼持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走🎵🕛的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休🕐🈭🁤息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边🀲⛠喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家⛑🙯🍼都开🙱始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄🏦慧月🜎有些⛗🚣怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都🍦觉得🟆🚷🗽酸痛的肌肉在瑟☥🁣🇩瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的🜰🅷重量设置好，在🅞🇯🜃那招手让她过来🕵🎂🎓。