训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训，竟然甘之如饴。
上午是有球训练，主要是强化足球技巧。
比如射门训练，多个角度的射门，射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次左右，有🍬点惊人。
盘带训练，绕桩练习，对抗练习，各种技☕⚺🖚巧都在强化。还有不少定位球练习🎠，一天也有一百个左右的定位球练📘🛇🚍习，毕竟平时都在加练，他这次没有专门训练定位球。
头球训练，头球并不是林练的强项，甩🃩🚞🔝头攻门，力道十足。所以他更⚞需要强化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的，林练都能感觉到自己的头球攻门👴精度在提升。像国内的李伟峰，在巴西的时候，每天训练500个头球，几年之后，得到一个“大头”的诨号，在国内也🌗吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高速冲刺，全力🎂🎕奔跑，连续5🐾🅞组；然后是慢速跑动🉐🆢，紧接着就是高速慢速交叉跑动，有点累人。
比如杠铃训练，每天举起的重量相当于10辆哈弗🃜😤🃖车，总量也有十几吨；仰卧起坐和俯卧撑，每天训练1👪🜑0组，一组各50个左右。🛬毕竟不能一口气训练三千个，会伤到身体。
顺便说一下，花罗号称每天000次俯🃩🚞🔝卧撑，其实是假🉐🆢新闻，他一周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌👄肉训练，跑跳训练，蹬地强化练习☲🃒，折返跑等等。
曲波🜝🃅和孙祥的训练强度远远不如林练，🃩🚞🔝毕竟他们没经历过高强度训练，需要打基础，然后慢慢提升强度。
可饶是如此，几天特训下来，差点🐾🅞哭出声音。他们第一🉐🆢天训练下来，直接在草坪上呕吐，酸水都吐出来。
“要死人了，我快死了，太累了，我从来没这么累过🗶。”
“我们坚持了一周，很快了，🂍🍠还有三周时间。”孙祥双手扶着膝盖，两个人都站不起来，“每天都度🗺日如年，太累人了。”
“真不知🎼🖗道林练怎么扛下来的，我发现我越来越崇拜他了，强度比我们高这么多，竟然完成得那么轻松。”曲波一脸羡慕。