“每天的拳击训练时间是从晚上7点到8点，训练内容是：前10分钟训练脚步灵活度，接下来40分钟像真正的拳击手一样进行拳击比赛训练，最🝡🌩🁭后10分钟是腹部力量特训。”
“to🖫🕦ny教练，还是先教我们蝴蝶舞步吧。”庚浩世提议道。
“你们都想学蝴蝶舞步🎜👿吗？”tony扫视着队员们。
刚刚看到tony潇洒飘逸的灵动步😓伐，队员们自然是都想学的。
队员们纷纷点头示意。
“很好……🍮但是，要想学会蝴蝶舞步，还是得先提高脚步灵🐿🅣🈘活度。”
“所以，现在开始10分钟的脚步灵活度训🛧🞵😢练。”
庚浩世不🄼🂸耐烦地说着：“啧，搞什么嘛……”
没等庚浩🄼🂸世说完，就听到于曼曼的狮吼：“小二！你小子再瞎哔哔，就阉了你！”
不论几次，每当听到于曼曼的怒吼，庚浩世🛧🞵😢总能吓出一身🛓的🐿🅣🈘冷汗。
tony还是一🜐🁓🅚副好好先🁸💘生的样子：“别着急，只🜳要你们想学，我迟早会教你们的。”
“那好，我们开始脚步的训练。”
接着，tony就带着全体队员，进行了1分钟的原地高抬腿快跑、1分钟的原地半蹲快跑、1分钟的向左向右快速移动、1分钟的向前向后快速移动、1分钟😚🁼的左右脚前后交叉快速移动。
看似简单的动作，可是，这一套动作下来😝🎜，队员们双脚都已经开始酸痛，而且心🎲脏狂跳，就差没从嗓子眼里蹦出来了……